Cara Mengencangkan Payudara

Diposkan oleh nur on Minggu, 09 Desember 2012

Batik Murah
Cara mengencangkan payudara alami adalah dengan berolahraga. Olahraga apa yang dapat mengencangkan payudara? Senam. Ya, menurut para pakar kesehatan dan kecantikan, senam merupakan cara terbaik untuk mengencangkan payudara. Tips  kecantikan kali ini akan mengupas latihan sederhana untuk mengencangkan dan membesarkan payudara.

Memiliki payudara yang kencang, padat, dan berisi merupakan dambaan semua wanita. Payudara inilah yang menjadi perbedaan paling menonjol antara pria dan wanita. Itulah sebabnya, wanita sangat bangga bila memiliki payudara yang kencang dan berisi. Sebaliknya, banyak wanita yang kurang percaya diri bila memiliki payudara yang kendur, rata dan kurang berisi.

Payudara Kencang Indah Alami
Berbagai cara dilakukan untuk mengencangkan payudara. Bagi yang memiliki cukup uang ada yang menggunakan obat oles, alat vakum/penyedot payudara, sampai operasi suntik silikon. Tentu saja harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit, walau hasilnya terkadang kurang memuaskan. Keinginan memiliki payudara  kencang dan indah belum juga berhasil. Kenapa tidak memilih cara mengencangkan payudara alami?

Inilah olahraga ringan latihan cara mengencangkan payudara alami dalam satu bulan.
1.      Lakukan Gerakan Setengah Push Up
Caranya, letakkan kedua tangan selebar dada di meja dengan beban tubuh bertumpu pada tangan dan kaki. Posisi tangan maupun kaki dalam posisi diluruskan, jangan ditekuk.
Langkah selanjutnya, siku ditekuk perlahan-lahan hingga tubuh turun 10 sampai 15 cm. selama 30 detik. Kemudian, tangan kembali mendorong hingga posisi semula. Pada saat tubuh didorong ke bawah, sambil menarik nafas dan hembuskas nafas ketika mengangkat tubuh ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 5 kali dengan posisi tubuh, punggung dan kaki tetap lurus. 
Mengencangkan Payudara dengan Latihan Setengah Push Up

2.      Gerakan Tekan-Silang
Caranya, pegang dumbbell 1-2 kg  pada kedua tangan sambil berbaring di bangku, lutut ditekuk dan telapak kaki bertumpu pada lantai. Telapak tangan memegang dumbbell dalam posisi menghadap ke arah depan. Tangan direntangkan dengan kedua siku ditekuk pada posisi setinggi pundak hingga membentuk sudut 90 derajat.

Kontraksikan otot dada dengan cara menyilangkan pergelangan tangan kiri di atas pergelangan tangan kanan, kemudian kembali pada posisi semula. Dengan cara yang sama,  silangkan pergelangan tangan kanan di atas pergelangan tangan kiri. ulangi gerakan ini sebanyak 8-15 kali.
Hembuskan nafas saat mengangkat tangan, dan tarik nafas ketika kembali pada posisi semula. Selama latihan, punggung harus tetap menempel di bangku.
Latihan Menekan-Menyilangkan Tangan
3.      Peregangan Otot Dada
Caranya, dalam posisi duduk tegak di bangku, lengan direntangkan di depan dada, jari-jari dalam keadaan bersentuhan. Tulang belikat ditekan merapat dan angkat tangan kanan ke atas hingga membentuk garis diagonal. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan secara bergantian tangan kiri dan kanan.
Latihan Peregangan Otot Dada
Jaga agar pundak dalam keadaan santai dan kencangkan otot perut agar otot dada mengencang. Saat melakukan gerakan ini jangan membungkukkan badan agar terjadi peregangan otot dada. Dengan cara ini, otot dada sebagai penyangga payudara akan mengencang,

Latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan jadwal sesuai keinginan anda. Cara mengencangkan payudara alami akan menampakkan hasil jika anda disiplin melakukannya dan dalam keadaan rileks, santai. Semoga tips kecantikan ini dapat menumbuhkan rasa percaya diri dan mensyukuri nikmat akan kehindahan tubuh untuk kebahagiaan anda bersama pasangan.

Disarikan oleh: Nur Laila
Dari  Prevention Indonesia, Rooslain Wiharyanti - Astrid Anastasia.
Materi gambar: tribunnews.com